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CrossFit® Chartres

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Le CrossFit® arrive à Chartres : Coach&Vous [ La Salle ]

Le CrossFit® est aujourd’hui la meilleure technique d’entraînement pour améliorer sa condition physique et ses performances. Le mot CrossFit® vient de Cross Fitness, en français, entraînement physique croisé. C’est un mélange de différentes activités physiques et sportives.  

Utilisé par les sportifs de haut niveau ou les forces de l’ordre, c’est un programme complet pensé pour vous et avec vous par un coach spécialisé. Ludique et exigeant, le programme comprend des séances de musculation, de course à pied, des épreuves de force… à réaliser seul ou en petit groupe. 

Le CrossFit® vous apporte les bienfaits d’un coaching individuel, réalisés dans une ambiance de groupe avec un esprit d’équipe soudé et solidaire. Résultats et convivialité sont au rendez-vous.

CrossFit®Chartres vous garantit des efforts, de la sueur mais surtout de bons moments et un retour sur votre investissement.

 

1 coach, 1 groupe, 10 compétences,
100% fun et transpiration,
200 % de soi même !

Moins de machines, plus d’humains 

Le CrossFit® c’est la recherche de la meilleure condition physique possible selon son fondateur Greg Glassman. Les crossfiteurs sont par définition des athlètes complets qui travaillent 10 qualités physiques : l’endurance cardio, l’endurance musculaire, la force, la souplesse, la puissance, la vitesse, la coordination, l’agilité, l’équilibre et la précision.

Le CrossFit® combine principalement l’haltérophilie, la gymnastique et les sports d’endurance. L’outil le plus utilisé sera votre corps, dans un esprit d’équipe intense, le reste n’est qu’accessoire ! 

 

Fan de CrossFit®, rejoignez la communauté :

CrossFit Journal: The Performance-Based Lifestyle Resource

Le CrossFit® en 4 vidéos

Le phénomène CrossFit® dans l'émission Stade 2

Le CrossFit® en quelques minutes et modules

La préparation CrossFit® de Laure Manaudou

Jean Galfione, perchiste et crossfiteur

Coach&Vous [ La Salle ]


Un centre d’entraînement de 400m² unique dans la région.

Coach&Vous [ La Salle ] vous propose des activités uniquement encadrées par des professionnels du sport sous forme de petits groupes ou en cours particuliers. La proximité avec les coachs est primordiale : qualité d’enseignement, écoute et conseils adaptés sont nos maîtres-mots. Pour votre bien-être et celui de votre entourage, nous vous permettrons de pratiquer vos activités en toute liberté et en toute confiance grâce aux nombreux services sur place.

Plus d’infos sur le futur site internet de Coach&Vous [ La salle ] !

Head Coach & Owner 

hugues identité

Hugues Piau

« Après l’obtention de ma Licence STAPS mention « Entraînement Sportif » en 2006,  je décroche le Brevet d’Etat Métiers de la Forme l’année suivante. Je suis diplômé CrossFit® level 1 depuis 2014.
Judoka depuis l’âge de 6 ans et ceinture noire aujourd’hui,  j’ai aussi pratiqué le motocross intensément jusqu’au niveau national.
J’ai toujours été adepte de l’entraînement croisé. Déjà à 10 ans, sous l’œil de mon père, ancien haltérophile, je foulais le bitume de ma campagne natale en combinant course/pompes/sauts/vélo/fractionné/corde à sauter et mouvements d’haltérophilie… J’ai développé très jeune le goût de l’effort et ma passion pour l’entraînement a suivi tout naturellement. »
 
Références en course à pied :
  • 10 km en 34’27’ ‘
  • Semi-marathon en 1h16’12’ ‘
  • Marathon en 2h49’33’ ‘
  • 100km de Millau en 11h45′
Ma devise : « Tout seul on va plus vite, ensemble on va plus loin ! »

Coach

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Tony Combot 

« Ancien sous-officier dans une unité d’intervention militaire, je recherchais une méthode afin d’encadrer mes Hommes à améliorer leurs conditions physiques et leurs entraînements. En 2012, Je découvre le CrossFit®, qui m’a permis d’améliorer mes performances aussi bien sur les terrains de rugby que sur les terrains d’intervention. Animé par la cohésion, la camaraderie, le goût de l’effort et le dépassement de soi, le CrossFit® correspond à mes valeurs et devient mon mode de vie. C’est au sein de CrossFit Lisses que je me perfectionne et enrichis mes connaissances et où j’obtiens mon « Level one » en janvier 2016. C’est tout naturellement que je me dirige vers le métier de coach sportif. Actuellement je suis en préparation de mon BPJEPS AGFF au sein de Le Panse Academy, école réputée pour ses qualités dans l’enseignement de la force athlétique et de l’haltérophilie. »

Références sportives :

  • Champion grand ouest militaire de rugby à VII en 2007,2008 et 2009.

Ma devise : « Il n’y a qu’une façon d’échouer, c’est d’abandonner avant d’avoir réussi »

Planning des séances

Vous pouvez réserver vos séances de Crossfit® en créant votre compte ici.
Déjà inscrit, choisissez votre séance .

Présentation PowerPoint

 

Tarifs CrossFit Offres adhérents

Lexique du CrossFit®

A

Affilié : Toute personne officiellement agréée par le siège CrossFit Inc. et autorisée à ouvrir une salle CrossFit.
AMRAP As Many Rounds/Reps As Possible – Maximum de tours d’un enchaînement ou de répétitions d’un mouvement en un temps donné. (Ex : AMRAP 20’ = Maximum de Tours en 20 minutes)

B

BB Barbell – Barre d’haltérophilie
BP Bench Press – Développé-couché
BS Back Squat – Squat avec barre sur la nuque
BW Bodyweight – Poids du corps

C

C&J Clean & Jerk – Epaulé-jeté
C2B Chest-to-bar (pull-up) – Traction où la poitrine doit venir toucher la barre
CF CrossFit

D

DB Dumbbell – Haltère
DL Deadlift – Soulevé de terre
DU Double Unders – Double saut à la corde à sauter (la corde doit passer deux fois sous les pieds avant que ceux-ci ne retouchent le sol)

E

EMOM Every Minute On The Minute – Entraînement où il faut exécuter un enchaînement ou un nombre de répétitions d’un mouvement chaque minute. Le reste du temps permet de récupérer avant de débuter la minute suivante
E2MOM Every 2 Minutes On The Minute – De la même manière, exécuter l’enchaînement ou le nombre de répétitions toutes les deux minutes

F

FS Front Squat – Squat avec barre sur les clavicules
FT For Time – Entraînement dont le but est d’effectuer un enchaînement de mouvements le plus rapidement possible (pour le temps)

G

G2O Ground To Overhead – déplacer une charge du sol à au-dessus de la tête

H

HRPU Hand Release Push-up – Pompe avec décollement des mains du sol lorsque la poitrine touche ce dernier
HS Handstand – Equilibre sur les mains
HSPU Handstand Push-Up – Pompe inversée en équilibre sur les mains
HSW Handstand Walk – Marche sur les mains

K

K2E Knees-to-elbows – Relevé de genoux suspendu à une barre. Les genoux doivent toucher les coudes
KB Kettlebell
KG Kilogramme – 1 KG = 2,2 LB

L

LB Pound – 1 LB = 0,45 KG.
Level 1 – 1er niveau de qualification attribué à un coach diplômé et permettant l’enseignement du CrossFit.

M

MB Medecine Ball – Ballon de 35 cm de diamètre et de poids donné
METCON Metabolic Conditioning – Partie de votre entraînement composée d’un ou plusieurs exercices ou mouvements, dont l’objectif est d’améliorer votre Condition Physique
MOBILITY Souplesse articulaire
MU Muscle-Up – Mouvement de gymnastique consistant à passer de la position suspendue (à des anneaux ou une barre) à au-dessus, les bras tendus


O

OH Overhead – Position où l’on tient la barre au-dessus de la tête, les bras tendus.
OHS Overhead Squat – Squat avec barre au-dessus de la tête

P

PR Personal Record – Meilleur record personnel pour un mouvement donné


R

RFT Round For Time – Correspond à un nombre de tours d’un enchaînement de mouvements à effectuer le plus rapidement possible (pour le temps)
RM Rep Max – Nombre maximum de répétition effectuable à une charge
RNFT Round Not For Time – Correspond à un nombre de tours d’un enchaînement de mouvements à effectuer sans limite de temps (souvent en échauffement)
RX / RXD As Prescribed – Charges et mouvements standards d’un WOD. Il est possible de scaler (adapter) la charge ou un mouvement afin de rendre le WOD accessible à tous

S

SDHP Sumo Deadlift High Pull – Soulevé de terre avec tirage au-dessus de la clavicule. Les mains doivent être à l’intérieur des genoux
SKILLS Développement d’une compétence, apprentissage des mouvements
STO / STOH Shoulders To Overhead – Mouvement demandant d’amener une charge des épaules à au-dessus de la tête, peu importe la technique utilisé
STRENGTH Travail de Force d’un mouvement
SU Single Unders – Simple saut à la corde à sauter (la corde passe une fois sous les pieds avant que ceux-ci ne retouchent le sol)

T

TNG Touch And Go – Réalisation d’un enchaînement de répétitions sans pause entre elles. Lorsque qu’une répétition est effectuée, la suivante démarre directement
T2B Toes-to-bar – Relevé de jambes suspendu à une barre. Les pieds doivent toucher la barre
TGU Turkish Get-up – Mouvement consistant à passer d’une position allongée sur le dos, un bras tendu vers le ciel avec une charge à la position debout en gardant la charge au-dessus de la tête, bras tendu puis de revenir en position allongée

U

UBK Unbroken – Réalisation d’un nombre de répétitions sans pause ou lâcher de barre


W

WARMUP (WU) Echauffement général de début de séance
WB Wall Ball – Ballon également appelé Medecine Ball de 35 cm de diamètre et de poids défini
WBS Wall Ball Shot – Mouvement consistant à effectuer un squat avec une Wall Ball dans les mains, puis de se relever et jeter le ballon sur une cible à une hauteur définie
WOD Workout Of the Day – Séance du jour d’une durée d’une heure, comprenant généralement de la mobilité (mobility) et/ou un échauffement (warm-up), de la force (strength) et/ou de la technique (skill), un MetCon et potentiellement un After-Party (finisher).